Принцип страха или как не бояться сцены???

Степанова Алёна Юрьевна
педагог дополнительного образования МБУДО ЦРТДиЮ «Спутник»

1-1Как человек, имеющий огромный опыт выступлений на сцене, хочу поделиться своими советами: как победить страх перед публикой и 1-2как сделать ваше выступление интересным для слушателей.
Когда ты еще стоишь за кулисами, трясешься от предстоящего выхода на сцену нужно сделать следующие вещи (по крайней мере, мне они помогают!!!).

  1. Можно взять в ладонь скрепку и сильно сжать её. Тем самым сосредоточить весь свой страх в этом предмете.
  2. Глубоко вдохнуть и выдохнуть, подобно тому, как мы пытаемся согреться на морозе, попытаться расслабиться.
  3. Выпрямьтесь. Хорошая осанка придаст вам уверенность в себе и поставит вас на другой уровень по сравнению с вашими слушателями.1-3
  4. Не смотрите в глаза слушателям, так как они могут показать безразличие, посмеяться (даже если этот смех относится совсем не к вам). Смотрите поверх голов.
  5. Абстрагируйтесь от обстановки, в которой вы находитесь. Создайте вокруг себя стеклянную защиту, почувствуйте, что вы в безопасности.
  6. Перед выходом закройте на пару секунд глаза и не думайте ни о чем.
  7. Не пейте перед выступлением газированную воду или лимонад.1-4
  8. Не стоит есть шоколад и семечки перед выступлением, так как эти продукты способствуют сужению связок. При долгом говорении ваш голос может устать.
  9. Главное — сделать первый шаг. Он должен быть уверенным и широким.
  10. При выступлении откройтесь зрителям, подарите им свою улыбку и энергию. Потому что зал, как «губка» — впитывает буквально всё, что мы ему скажем.
  11. Жестикулируйте. Движения тела могут помочь вам выразить свои мысли и передать эмоции.
  12. После выступления не забудьте поблагодарить публику или поклониться, если это ваш творческий номер.

1-5Эти принципы я уяснила для себя в процессе своих выступлений. Я пела и в больших концертных залах, и в маленьких аудиториях, и на уличных площадках, и под дождем на площадках без крыши. Всякий раз контингент слушателей был разный: от пенсионеров в домах престарелых и детей в детских домах до чиновников администраций. Перед каждым концертом я волнуюсь, будто первый раз выхожу на сцену, даже если знаю, что я готова блестяще. И это ощущение должно присутствовать перед каждым выступлением. Без волнения не будет той искорки в вашем выступлении. Энергетика, которую вы возьмёте из зала — это тот «пластилин», который поможет вам сформировать мнение о себе, направить эмоции людей, сидящих в зале, именно на вас!

Можно пользоваться этими советами, а можно разработать свои. Задайтесь вопросами: «Что именно помогает вам преодолеть страхи и сделать ваше выступление, ваш обычный ответ на уроке более уверенным?», « Как заставить публику слушать вас?». Возможно, вы найдете свои варианты ответа и поделитесь ими с другими.

Желаю удачи в публичных выступлениях!!!

страница обновлена 11.04.16